Beber água com frequência é uma recomendação válida para o ano todo. Porém, quando o verão chega, o alerta é ainda maior — especialmente quando os períodos de calor têm sido cada vez mais intensos.
No artigo de hoje, vamos explicar em detalhes o que acontece com o seu corpo especificamente nessa estação, e dar dicas do que pode ser feito para cuidar da saúde mesmo nas temperaturas mais altas.
Por que a hidratação merece ainda mais atenção nos meses de calor?
Para começar, o calor intenso intensifica a transpiração, uma vez que a temperatura corporal aumenta facilmente. Logo, o seu corpo perde líquidos mais rapidamente, ao passo que corre um risco maior de desidratação.
Com o suor, alguns minerais se perdem, e devem ser repostos. Afinal, eles desempenham papéis vitais no corpo humano, afetando o funcionamento de músculos, nervos e até o pH do sangue.
Não menos importante, temos ainda a saúde da pele em jogo. A exposição solar exagerada pode causar alguns problemas cutâneos específicos do verão, e a hidratação constante é uma das melhores e mais eficazes formas de prevenir qualquer incômodo.
Como manter uma hidratação adequada ao longo do dia?
O corpo de um adulto tende a emitir menos sinais de alerta de que está com sede. Essa é uma das razões, aliás, pelas quais os aplicativos de hidratação ficaram tão populares nos últimos anos — emitindo notificações periódicas para lembrar as pessoas de beber água.
Além desta estratégia, outra boa ideia é carregar consigo uma garrafa que ajude você a bater a meta diária. Lembre-se: a recomendação geral é que os adultos consumam cerca de 2 L por dia, mas as necessidades específicas podem variar com base em fatores individuais, como a frequência de atividades físicas realizadas e, é claro, da temperatura.
Regular o consumo de água de acordo com cada turno é outra alternativa eficaz. Aqui, a ideia é que você beba metade da sua meta pela manhã, por exemplo, e a outra metade pela noite. O mais importante é que não esqueça de conscientemente beber água, uma vez que, como dissemos, o seu corpo nem sempre sinalizará a sede e a necessidade de hidratação.
Conte com a Stevia Natus nesse verão
Além da hidratação, manter uma dieta equilibrada é fundamental para aproveitar a estação sem descuidar da saúde, e sem ter nenhum problema para estragar o seu verão. Nessa missão, você sempre pode contar com a Stevia Natus: em nossa loja virtual, é possível encontrar uma série de produtos que vão deixar os seus dias mais leves.
