Quem pratica exercícios visando o crescimento e fortalecimento muscular sabe que as proteínas têm um papel importante nessa evolução. Porém, nem sempre é possível ingerir a quantidade necessária desse nutriente nos alimentos. Além disso, algumas pessoas sofrem com a dificuldade de absorvê-lo. 

É aí que entra a suplementação com o BCAA, ideal para prevenir problemas na prática da musculação e melhorar as funções metabólicas. Acompanhe e saiba mais sobre esse produto e os seus efeitos! 

O que é o BCAA? 

BCAA é a sigla para a expressão em inglês Branched-Chain Amino Acids, ou seja, aminoácidos de cadeia ramificada. Os aminoácidos são as partículas que compõem as proteínas, por isso são tão relevantes. 

No BCAA, os elementos agrupados são a leucina, a isoleucina e a valina. Esses três tipos de aminoácidos não são produzidos pelo corpo, mas são parte fundamental do tecido muscular. Por isso, devem ser ingeridos na alimentação ou através de suplementação. 

Para que o BCAA serve? 

Durante o treino, os músculos “gastam” os aminoácidos. Por isso, eles devem ser constantemente repostos. Essa suplementação gera vários benefícios para a saúde e para a evolução dos treinos, incluindo:

• Prevenção da fadiga muscular

Sabe aquela sensação de perda de força durante a execução de um exercício? É a fadiga muscular, causada pela ação do ácido lático. O BCAA impede a ação desse elemento, diminuindo as chances da fadiga acontecer. 

• Recuperação muscular mais rápida

Aquelas dores comuns, surgindo nos dias após um treino intenso, podem ser mais leves e demorar menos tempo para passar com a suplementação do BCAA. 

• Melhora do sistema imunológico 

O estresse que o corpo passa durante o treino pode acabar impactando no sistema imunológico e gerando uma propensão maior a adquirir algumas doenças. O BCAA também ajuda a fortalecer esse aspecto. 

• Queima de gordura

O BCAA acelera o metabolismo, ajudando no emagrecimento e na queima de gordura, quando usado em conjunto com uma dieta ideal e a prática de atividades físicas. 

• Desempenho otimizado

Por ser composto por aminoácidos presentes no músculo, o BCAA é sintetizado diretamente no tecido muscular. Isso faz com que ele libere energia após o consumo, ajudando no desempenho durante o treino e dando mais disposição. 

Quem pode consumir o BCAA?

A indicação para suplementar o BCAA deve vir de um profissional especializado, como um nutricionista ou médico. Eles também irão orientar sobre a dosagem, os horários ideais para a ingestão e as combinações possíveis com outros suplementos, para gerar efeitos ainda melhores. 

Além disso, é importante lembrar que nem todo mundo que treina precisa desse suplemento. Afinal, os aminoácidos presentes no produto estão disponíveis em carnes, ovos, derivados do leite e leguminosas. 

Portanto, para algumas pessoas, que não têm problemas para sintetizar as proteínas, a leucina, a isoleucina e a valina são facilmente adquiridas na dieta. 

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