Quem se exercita, sabe: a sensação que fica após um treino ou uma atividade física é imbatível. Assim, mais do que simplesmente manter a saúde do corpo em si, esse hábito é extremamente valioso para a mente também. Inclusive, a prática é recomendada até para prevenir desordens psicológicas, como depressão e ansiedade.

Não conhece a ciência por trás disso tudo? Então, siga na leitura, pois, neste artigo, vamos explicar o que acontece com o seu organismo quando você se movimenta.

Qual é a relação científica entre atividade física e bem-estar?

Tudo começa com a liberação da endorfina. Ou seja, quando você se movimenta (e até após a prática), o organismo produz esse hormônio, responsável pela sensação de alegria e pela redução do mau-humor. Além disso, o corpo também fabrica o GH, hormônio do crescimento. Esse, por outro lado, vai queimar a sua gordura e deixar o seu metabolismo mais ativo de forma geral. 

Na prática, todos esses aspectos científicos se traduzem em sensações que você já conhece: calma, bem-estar e boa disposição. Quando uma pessoa prática exercícios regularmente, ainda pode observar uma melhora na autoestima e se tornar menos predisposto a desenvolver um quadro de depressão. E por falar nisso…

Quais são os benefícios dos exercícios para a saúde mental?

Quando o assunto é a prática de atividades físicas, todo mundo sabe que o hábito faz bem para o corpo, fisicamente falando. No entanto, os benefícios se estendem para muito além desse aspecto. Aqui, listamos alguns dos mais importantes:

• Diminuição do estresse

  Quando você se movimenta, os níveis do cortisol — hormônio do estresse — diminuem. É daí que vem, aliás, a sensação de relaxamento.

• Melhora do humor

  A prática de atividades físicas cumpre a função de produzir endorfina. Consequentemente, o seu humor vai melhorar bastante durante e depois do exercício.

• Aumento da autoestima

  Aqui, o ponto não é só a melhora da forma física, mas também a sensação de alcançar metas e se sentir capaz e forte.

• Aprimoramento da cognição

  Exercícios regulares também fazem bem para o cérebro, já que podem dar aquela estimulada na sua concentração, na memória e em outras habilidades cognitivas.

• Redução da fadiga

  No começo, tanto exercício pode até parecer cansativo. Depois, porém, o seu nível de energia vai ser muito maior e essa falta de disposição vai desaparecer.

• Sono melhorado

  Ao dormir melhor, a sua saúde mental sente os benefícios, já que o sono é um dos principais pilares para o bem-estar generalizado de uma pessoa.

Qualquer exercício é capaz de gerar bem-estar?

Construir o hábito de fazer exercícios físicos é mais fácil quando você pratica aquilo que gosta. Por isso, temos uma boa notícia: Sim, qualquer exercício é válido. Natação, corrida, caminhada, musculação… As opções de atividades são inúmeras e o importante é que você sinta prazer e motivação para fazê-las.

Lembre-se que quanto mais você se dedicar à sua escolha, mais hormônios serão liberados e melhor o seu corpo se adaptará aos exercícios. Em outras palavras, a constância é fundamental para que a sua saúde mental fique em dia.

Conte com a Stevia Natus durante os seus exercícios

Pronto para adotar novos hábitos e movimentar mais o seu corpo? Se sim, temos uma outra dica para ajudar você no processo: uma boa alimentação também é peça-chave na manutenção do bem-estar mental. Por isso, além de praticar exercícios físicos, recomendamos que visite o site da Stevia Natus para conhecer produtos que vão ajudar nessa missão.