Houve uma época em que as marcas de fast food e alimentos ultraprocessados eram as de maior prestígio no mercado, com públicos fiéis e apaixonados. De alguns anos para cá, no entanto, estamos todos presenciando uma guinada surpreendente: nunca se falou tanto sobre saúde.

Assim, nasceu a tendência da saudabilidade, servindo para que cada vez mais adeptos adotem bons hábitos para cuidar de seus corpos e suas mentes. Conta para a gente: você já conhecia esse conceito? Neste artigo, vamos explicar o que isso significa, como é possível viver essa ideia no seu dia a dia e como a sua vida pode melhorar muito com as práticas certas. Vamos lá?

O que é a saudabilidade?

Em termos literais, saudabilidade significa “qualidade do que é saudável”. Na prática, refere-se ao ato de mudar de hábitos alimentares, em busca de mais qualidade de vida, bem-estar e, é claro, saúde.

As origens desta tendência podem ser várias. No entanto, é inegável que uma das razões pelas quais ela tomou força foram os altos índices de doenças relacionadas ao sedentarismo e a um estilo de vida prejudicial, especialmente alarmantes entre os anos de 2006 e 2013.

Dessa forma, houve a compreensão generalizada de que alimentos naturais e nutritivos não somente prolongam nossa expectativa de vida, mas também nos ajudam a viver o presente com mais leveza e energia.

É muito importante lembrar, inclusive, que a saudabilidade em alimentos não diz respeito às dietas restritas, nem influencia apenas o corpo físico, já que é capaz de melhorar até mesmo a saúde mental.

Como a saudabilidade pode melhorar a sua vida?

Aderindo à tendência da saudabilidade, pode-se desfrutar de grandes benefícios a curto, médio e longo prazo. Alguns deles são:

• Favorece a saúde cardiovascular;
• Fortalece o sistema imunológico;
• Traz mais energia;
• Melhora o bem-estar geral;
• Previne doenças crônicas, como diabete e hipertensão;
• Fornece nutrientes essenciais ao organismo;
• Otimiza a concentração, o foco e a disposição;
• Apresenta mudanças significativas nos estados emocional e mental.

Em outras palavras, ter um estilo de vida mais equilibrado é uma ferramenta poderosa de transformação, capaz de melhorar a qualidade da sua rotina de diferentes maneiras.

Como implementar a saudabilidade no seu dia a dia?

O conceito de saudabilidade implica que a sua alimentação deva ser mais natural e equilibrada. Nesse sentido, alguns dos possíveis hábitos para você adotar são:

• Diminuir o uso de sal, açúcar e óleo nas suas refeições: todos estes são aditivos e, quando em excesso, podem aumentar o seu colesterol, bem como as chances de desenvolver diabetes e doenças cardiovasculares. Utilize, então, quantidades pequenas ao cozinhar e dê preferência para temperos naturais, como salsinha, cebolinha e manjericão. 
• Controlar o consumo de alimentos ultraprocessados: conservas, refrigerantes, salgadinhos e biscoitos — todos esses alimentos têm sua composição nutricional alterada devido aos procedimentos aos quais são submetidos em sua fabricação.
• Preferir produtos naturais: uma alimentação só é realmente variada quando é rica
• em frutas, verduras e legumes. Ingredientes do tipo dão ao organismo as vitaminas, minerais e nutrientes dos quais precisamos para viver bem.

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