A atividade física faz toda a diferença no que se refere ao bem-estar e à qualidade de vida da população. Mexer-se regularmente previne e trata doenças já existentes!

Não é à toa que a Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda a prática de exercícios para todos os públicos. Adultos, por exemplo, devem se movimentar de 150 (carga leve a moderada) a 300 minutos por semana (alta intensidade). 

Crianças e adolescentes também não podem ficar parados! Aos que estão em fase de desenvolvimento, a entidade indica uma hora de atividades diárias. 

Diante da importância do tema, a Stevia Natus preparou este conteúdo para você. Continue aqui e descubra todas as potencialidades de um programa de cuidados físicos.

Boa leitura!

Diferenças entre atividade física e exercício físico

Muitas pessoas acreditam que atividade física e exercício físico são sinônimos, mas isso não é verdade!

O primeiro conceito faz menção a qualquer movimento corporal que promova um gasto energético maior do que o registrado quando o indivíduo está em repouso. 

Já o segundo nada mais é do que uma atividade física planejada, estruturada e acompanhada para que um objetivo seja alcançado. 

Doenças que podem ser prevenidas por meio da atividade física

A ciência comprova: a atividade física é capaz de prevenir uma série de enfermidades. 

Isso ocorre porque a contração muscular, própria de diversos exercícios, libera proteínas que têm funções anti-inflamatórias.

Ou seja, mexer-se previne uma série de quadros, entre eles:

• Acidente Vascular Cerebral (AVC)
• Ansiedade
• Câncer de diversos tipos
• Depressão
• Diabetes
• Hipertensão
• Osteoporose

Atividade física como aliada do sistema imunológico

Equilíbrio dos níveis hormonais, fortalecimento do coração, melhora da circulação sanguínea e, como se não bastasse, do sistema imunológico.

É isso mesmo, a atividade física regular também contribui com as defesas do seu corpo!

Correr, fazer musculação e nadar, por exemplo, facilitam o equilíbrio da homeostase, capacidade que o organismo tem para se manter em estabilidade.

Com a imunidade lá em cima, você fica menos exposto a infecções bacterianas e virais.

Atividade física como tratamento de doenças já existentes

Deixar o sedentarismo de lado também contribui para o tratamento de quadros crônicos. 

Veja alguns casos:

• Doenças cardiovasculares: o exercício melhora a absorção do oxigênio pelo sangue, além de controlar a pressão arterial.
• Doenças respiratórias: a atividade física aumenta a resistência do pulmão e facilita a respiração.
• Doenças ligadas à saúde mental: movimentar-se eleva os níveis de hormônios ligados ao bem-estar, o que potencializa a autoestima e o equilíbrio psicológico. 

Também é importante destacar que o exercício age sobre a queima de gordura, promovendo a perda e o controle do peso.

Para não esquecer

• Dos baixinhos aos idosos: a atividade física é para todos!
• Movimentar-se é essencial para evitar diversas doenças.
• Correr, fazer musculação ou simplesmente caminhar são algumas das práticas que são aliadas do tratamento de quadros crônicos. 

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