Sabemos que a reta final do ano é marcada por uma série de eventos. Da confraternização com os colegas de trabalho às ceias de Natal e Ano-Novo, é importante estar atento à alimentação saudável no verão. 

Neste artigo, você vai descobrir como é possível manter o corpo em forma e a saúde em dia em meio às diversas comemorações da estação mais quente do ano. Boa leitura!

Por que evitar os exageros no verão?

A resposta é simples. No verão, diante das altas temperaturas, o organismo não precisa gastar energia para aquecer o nosso corpo, o que deixa o metabolismo mais lento. 

Por esse motivo, é fundamental evitar o consumo excessivo de alimentos gordurosos e fast food, uma vez que eles afetam o funcionamento do sistema digestivo, por exemplo. Abaixo, compartilhamos mais tópicos que ajudarão você a entender o valor dos bons hábitos no período. 

Qual é a importância da hidratação no verão?

A hidratação é um dos principais pontos quando falamos do ciclo mais quente do ano. No verão, costumamos suar mais, o que impacta na perda de líquidos. 

Cabe lembrar que os músculos precisam se lubrificar internamente para realizar movimentos. Por isso, beber água diminui os efeitos dos líquidos que foram eliminados através das glândulas sudoríparas. 

Importante: acredita-se que, em média, os adultos devem beber pelo menos dois litros de água por dia. 

O que é indicado comer no verão?

Uma alimentação saudável no verão consiste principalmente no consumo de alimentos e bebidas naturais, que contribuam para a hidratação e para o funcionamento metabólico como um todo. Entre as opções, estão:

• Carnes magras;
• Frutas em geral;
• Picolés de frutas;
• Saladas e vegetais diversos;
• Sanduíches naturais;
• Sucos de frutas.

Quais restrições alimentares devem ser feitas no verão?

Por outro lado, para que o bem-estar e qualidade de vida não fiquem de fora do seu verão, é importante restringir itens como: 

• Bebidas alcoólicas;
• Carnes gordas;
• Doces;
• Fast foods;
• Frituras em geral;
• Refrigerantes e sucos industrializados.

Cuidados fundamentais para aproveitar o verão

Em resumo, para uma alimentação saudável no verão você deve:

• Consumir frutas, saladas e vegetais; 
• Refrescar-se com picolés e sucos de frutas;
• Beber bastante água;
• Evitar o consumo excessivo de alimentos processados.

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